Рекомендации аюрведы на осень

Рекомендации аюрведических докторов на осенний период.Чтобы не болеть, сохранять энергию и здоровье осенью, рекомендуется соблюдать простые аюрведические рекомендации.

Так как обычно наша осень - это холодное и дождливое время года, то чаще всего в этот период выходит из баланса Вата-доша. Вата характеризуется сухостью, холодностью, ветреностью, легкостью. Для того, чтобы не заболеть и сохранить свои  жизненные силы необходимо  уделять балансу Ваты дополнительное внимание.

Скорректируйте свою жизнь с учётом следующих факторов:

Режим дня! Самое главное что необходимо сделать, чтобы сбалансировать Вата-дошу, это соблюдать режим дня. По своей природе Вата легкая, неусидчивая, подвижная и хаотичная, ей не хватает системности и регулярности. Стабильный режим дня поможет вам удерживать Вату в балансе, сохранять энергию и держать эмоции под контролем. Ложиться необходимо не позднее 22:00, а вставать до 07:00.

Абхьянга! Промасливание – великолепный способ сбалансировать Вату. Перед принятием душа смазывайте всё своё тело теплым кунжутным или готовым аюрведическим маслом. Оставьте масло на коже на 15 минут, после принимайте душ как обычно и смойте излишки теплой водой или убтаном. Выполняйте процедуру промасливания ежедневно или хотя бы через день. Избегайте сквозняков!

По утрам закапывайте в нос теплое кунжутное масло. Эта процедура смазывает  слизистую носа и защищает от проникновения инфекций и очищает носовые проходы. Пары капель в каждую ноздрю вполне достаточно!

Йога. Регулярная практика йоги очень хороша для людей Вата типа. Рекомендуем хатха-йогу, как незаменимого помощника за счёт мягкого вытяжения и внимательного удерживания поз.

Бережное отношение!  Старайтесь планировать свой рабочий день заранее, Не перегружайте себя делами черезмерно. Старайтесь избегать шума, черезмерно большой активности, стрессов и перенапряжения. Больше времени проводите в уединении или с самыми близкими. Стремитесь к поддержанию эмоционально ровного состояния.

Аюрведические рекомендации допускают дневной отдых в осенний период. Допускается непродолжительный сон (не более часа) для снятия усталости.

Рекомендации по питанию содержат указания на увеличение количества зерновых, отказ от сырых продуктов, добавление масла, пища должна быть плотной и горячей. Из молочных продуктов лучшим вариантом для осени является подогретое молоко со специями.

Желаем вам здоровья и хорошего настроения!